在剛剛過去的巴黎奧運會上，中國游泳運動員覃海洋和隊友一起，代表中國游泳隊收獲了一金一銀。游泳男子4×100米混合泳接力奪金，更是打破了美國游泳隊在這個項目上長達40年的金牌壟斷，讓全世界看到了中國“泳士”的志氣和銳氣。

不過，在這高光時刻外，覃海洋的巴黎奧運之旅也經歷了起伏，但他能用最快速度站起來，從低谷到頂峰，最終拯救覃海洋的，還是覃海洋自己。央視新聞《中國UP！》國慶75周年特別策劃，聽覃海洋講述他的成長之路。

2023年福岡世錦賽，包攬50米、100米、200米三個蛙泳項目冠軍后，覃海洋就瞄準了巴黎奧運會金牌。“兩個單項、兩個接力，爭取拿四塊金牌。扎實的訓練和亮眼的訓練表現，都讓我毫不懷疑自己的實力。”

然而，令覃海洋沒想到的是，他的巴黎奧運會開局就是災難級體驗。

首個比賽項目，男子100米蛙泳，覃海洋預賽成績與預期相差甚遠，決賽也沒發揮出訓練水平，僅位列第七。“那天我的狀態down到了極點，身體也出現了一系列不適反應，整夜頭疼、嘔吐、發燒、失眠。”

盡管如此，覃海洋仍咬牙參加了男子200米蛙泳的比賽，結果止步半決賽。那一刻，覃海洋“懸著的心終于死了”。

至暗時刻，是教練和隊友給了覃海洋力量。看著隊友們在賽場上奮勇拼搏，他又重新燃起了斗志。“既然我最大的遺憾就是沒有發揮出自己的真正實力，那就重新回到賽場，證明自己！”

經過短暫調整，覃海洋和隊友在男女4x100米混合泳接力比賽中奪得銀牌；在最后一個比賽日，他又和隊友奪得男子4×100米混合泳金牌。

“站上領獎臺那一刻，有為國爭光的自豪，有夢想成真的喜悅，更多的是一份釋然。比起站在頂峰，向上攀爬的那條路更讓人熱血澎湃。”

在覃海洋看來，競技體育的魅力，正是極大的不確定性。

覃海洋6歲開始學習游泳，9歲時被父母送到上海訓練，因為年紀小不適合專業訓練，他曾在隊伍里幾進幾出，但最終還是堅持了下來。

2017年，第十三屆全運會上，覃海洋獲得男子200米蛙泳冠軍并打破全國紀錄。那時，他有自己的雄心壯志，“我想給中國男子蛙泳帶來突破”。

然而，也許名字叫“海洋”，便注定要經歷風浪。里約奧運會選拔賽，覃海洋因為慢了0.5秒，遺憾落選。2021年，他終于如愿參加東京奧運會，卻在預賽中因犯規被取消資格。

那時，覃海洋的職業生涯一度陷入低谷，直到2022年，他加入了崔登榮教練的團隊。之后的訓練對他來說像是一個“打碎了重塑”的過程，“但我從不缺少重塑自己的勇氣”。

崔登榮教練是有名的“細節狂魔”，為了保證技術細節到位，大家需要練習成千上萬次，這對覃海洋來說正合適。“我是典型的金牛座‘I人’，心思細膩，容易多想。崔導這樣讓我根本沒時間多想，練就完了！”

‍

練著練著，覃海洋發現自己對游泳的感覺變了，他開始真正地享受這個過程。“我越來越專注，動作也越來越精準，我能感受到自己進入了‘next level’。”

不久后，他便在福岡世錦賽上拿下三冠：“鮮衣怒馬少年郎，誰人不識覃海洋！”

覃海洋說，自己經歷過低谷期的“down”，但都重新“up”了起來，他也總結了一份“UP秘籍”，特意在《中國UP！》節目中與大家分享。

首先，純粹的熱愛是“up”的最強動力。“低谷期的煎熬、高強度的訓練……但再苦再難，我都沒有想過放棄，只因為對游泳這件事有著執著和熱愛。”

偶爾“down”的時候，也要相信自己。“如果累了，迷茫了，大不了就暫停一下，等心中響起了新的吶喊聲，再重新開始。”

人生小滿勝萬全，生活中的困難和挑戰，都是必須走過的路和翻過的山。“我不會因為幾次失利就否認自己過往的努力，往前看，我還要演奏更精彩的新篇章。”

復盤巴黎奧運會上的得失，覃海洋說，接下來的訓練，又會是一個“打碎了重塑”的過程。

“但我無所畏懼。如果巔峰留不住，那就重走來時路！我將一步一個腳印完成自己的小目標，扎扎實實地走下去！